آپ کا لبلبہ کتنا انسولین بنا رہا ہے، یہ جاننے کے آسان طریقے۔

آپ اپنے انسولین کی پیداوار کو جاننے کے لیے فاسٹنگ سیرم انسولین اور کھانے کے بعد انسولین جیسے آسان ٹیسٹ کروا سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ میں انسولین کی مزاحمت کتنی ہے۔ اس کے لیے فاسٹنگ انسولین ٹیسٹ آپ کی مدد کرے گا۔ گھر میں اپنے انسولین کی پیداوار کا اندازہ لگانے کا دوسرا آسان طریقہ یہ ہے کہ 2 چائے کے چمچ خالص چینی کھائیں اور اگلے 2 گھنٹوں میں 30، 60، 90 اور 120 منٹ کے وقفوں سے اپنے خون میں گلوکوز میں اضافہ کو چیک کریں۔ ایک چائے کا چمچ چینی میں 5 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ 1 گرام کاربوہائیڈریٹ ایک اوسط فرد کے لیے آپ کے خون میں گلوکوز کے 5mg/dl کو بڑھاتا ہے۔ آپ کے خون میں گلوکوز میں اضافہ اور آپ کا انسولین اس پر کیا ردعمل دیتا ہے اس کو سمجھنے کے لیے ویڈیو دیکھیں۔ یہ آپ کو آپ کی اپنی انسولین کی پیداوار کا ایک وسیع تخمینہ دے گا۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ کتنے کاربوہائیڈریٹ محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں

You can get simple tests like fasting serum insulin and insulin after food to know your own insulin production. However, you need to understand first how much insulin resistance you have. For this the fasting insulin test will help you. The other simple way to estimate your own insulin production at home is eating 2 teaspoons of pure sugar and checking your blood glucose raise in the next 2 hours at 30, 60, 90 and 120 minutes intervals. One teaspoon of sugar contains 5 gms of carbohydrates. 1 gram of carbohydrates increases 5mg/dl of your blood glucose for an average person. Check the video to understand your blood glucose raise and how your insulin responds to it. This will give you a broad estimate of your own insulin production. This will also help you understand how many carbohydrates you can eat safely